Pijn in de rug, nek of schouder is een veelvoorkomende klacht die veel mensen ervaren. Deze pijn kan variëren van mild ongemak tot ernstige, beperkende pijn die het dagelijks functioneren belemmert. Als kinesitherapeut zie ik dagelijks patiënten met deze klachten. Laten we eens kijken naar de meest voorkomende oorzaken.

Veelvoorkomende oorzaken van rug-, nek- en schouderpijn

Slechte houding is een van de belangrijkste oorzaken. Langdurig zitten achter een computer, naar beneden kijken op je smartphone, of een verkeerde slaaphouding kunnen spanning veroorzaken in de spieren en gewrichten. Dit leidt vaak tot wat we posturale dysfunctie noemen.

Overbelasting of verkeerd gebruik van spieren kan ook pijn veroorzaken. Dit zien we vaak bij mensen die:

• Plotseling intensief beginnen te sporten
• Herhaaldelijke bewegingen maken tijdens werk
• Zware voorwerpen verkeerd tillen
• Te lang in dezelfde positie blijven

Stress en spanning spelen eveneens een cruciale rol. Wanneer we gestrest zijn, spannen we onbewust onze spieren aan, vooral in de nek- en schouderregio. Dit kan leiden tot pijnlijke triggerpoints en chronische spanning.

Degeneratieve aandoeningen zoals artrose, waarbij het kraakbeen in de gewrichten geleidelijk slijt, kunnen pijn veroorzaken, vooral bij oudere mensen. Ook discusproblemen zoals een hernia kunnen uitstralende pijn veroorzaken.

Specifieke oorzaken per gebied

Voor rugpijn zijn de meest voorkomende oorzaken:

• Spierspanning in de onderrug
• Artrose van de wervelkolom
• Tussenwervelschijfproblemen
• Scoliose of andere afwijkingen in de wervelkolom
• Zwakke core-spieren

Bij nekpijn zien we vaak:

• 'Tech-neck' door het naar beneden kijken op apparaten
• Whiplash na een ongeval
• Spierspanning door stress
• Verkeerde slaaphouding

Schouderpijn wordt vaak veroorzaakt door:

• Rotator cuff problemen (impingement of scheur)
• Frozen shoulder (adhesieve capsulitis)
• Bursitis of tendinitis
• Instabiliteit van het schoudergewricht

Wanneer moet je je zorgen maken?

Hoewel de meeste rug-, nek- en schouderpijn geleidelijk verbetert met rust en juiste zorg, zijn er waarschuwingssignalen die medische aandacht vereisen:

• Pijn die uitstraalt naar armen of benen
• Gevoelloosheid of tintelingen
• Plotselinge, ernstige pijn na een ongeval
• Pijn die gepaard gaat met koorts
• Veranderingen in darm- of blaasfunctie
• Pijn die niet verbetert na enkele weken

Belangrijk om te weten is dat pijn vaak multifactorieel is. Zelden is er één enkele oorzaak aan te wijzen. Factoren zoals leefstijl, eerdere blessures, genetische aanleg, werkgerelateerde activiteiten en psychologische factoren spelen allemaal een rol.

Een professionele kinesitherapeut kan je helpen de exacte oorzaak van jouw specifieke pijn te identificeren en een behandelplan op maat te maken. Preventie, door middel van goede houding, regelmatige beweging en ergonomische aanpassingen, blijft de beste strategie om pijn in deze gebieden te voorkomen.